كارگران ساختماني بيشتر مواظب باشند

البته در كساني كه در گرماي شديد فعاليت مي‌كنند، مانند كارگران ساختماني يا ورزشكاراني كه در هواي گرم فعاليت بدني دارند، گرما زدگي بسيار شديدتر اتفاق مي‌افتد كه اين‌دو گروه بايد به طور مداوم آب مصرف كنند.

آبميوه را با آب رقيق كنيد

در بسياري از مواقع مشاهده مي‌شود هنگام ابتلا به گرمازدگي و در اوج گرماي تابستان، آبميوه‌هاي صنعتي استفاده مي‌شود.

اين آبميوه‌ها بايد با آب رقيق شوند، چراكه آبميوه‌هايي كه به طور صنعتي در بازار موجود است، خالص نيستند و با مصرف آن مقدار زيادي قند جذب بدن مي‌شود كه بهتر است با آب سالم آن را رقيق كرده و سپس بنوشيم.

لباس‌هاي نازك و نخي بپوشيد

با توجه به شيوع بسيار زياد گرمازدگي در فصل تابستان بخصوص در افرادي كه بايد در ساعت‌هاي گرم زير آفتاب باشند، استفاده از لباس‌هاي نازك و كلاه آفتابگير توصيه مي‌شود. از هر راهي كه بتوان تعريق بدن را كاهش داد بايد استفاده كرد تا گرما از بدن خارج شود. از اين رو لباس‌هاي رنگ روشن، نخي و نازك مي‌توانند تنفس از راه پوست را امكان‌پذير كرده و به كمك بيايند. البته بايد توجه كرد كه متاسفانه مسموميت غذايي، گرمازدگي و بيماري‌هاي ويروسي كه الان شايع هستند به دليل علائم مشابه ممكن است با يكديگر اشتباه شوند. بنابراين افرادي كه دچار اسهال و استفراغ شديد مي‌شوند، بايد به پزشك مراجعه كنند و مايع و الكتروليت‌هاي از دست رفته را جبران كنند و اگر مشكل ميكروب و ويروس در كار است، بايد تحت درمان خاص قرار گيرند.